單位健身房健身器材力量器材跑步機(jī)保養(yǎng)詳細(xì)流程及說明

檢查各類健身器材的操作結(jié)構(gòu),轉(zhuǎn)動(dòng)系統(tǒng),變速結(jié)構(gòu)及安全防護(hù),保險(xiǎn)裝置是否靈敏可靠檢查健身器材同意松動(dòng)、脫離和斷裂的部位是否正常檢查健身器材軸承部位的潤(rùn)滑情況,并定時(shí)、定點(diǎn)加注有質(zhì)量的潤(rùn)滑油檢查健身器材的腐蝕、砸碰、拉動(dòng)、斷裂和漏油、漏電等情況。


無氧器材力量訓(xùn)練器的維護(hù)保養(yǎng)方法:
1. 應(yīng)定期對(duì)產(chǎn)品進(jìn)行檢查,確保無器材損壞、聯(lián)接松脫現(xiàn)象,對(duì)于作為商業(yè)用途使用的,更應(yīng)在每天使用前對(duì)產(chǎn)品進(jìn)行檢查,以保證使用的安全性和可靠性;
2. 定期對(duì)產(chǎn)品的轉(zhuǎn)動(dòng)部位進(jìn)行潤(rùn)滑,至少每三個(gè)月進(jìn)行一次,在粉末冶金軸承內(nèi)側(cè)涂覆適量的潤(rùn)滑油或潤(rùn)滑脂。
3. 對(duì)于坐墊、靠墊等注意保護(hù),避免接觸利器、尖銳物。
4. 器械應(yīng)放置于陰涼、干燥處,避免潮濕或過熱。
5. 避免使用汽油、苯之類的有機(jī)溶劑擦洗器械,以免損傷器械表面,失去光澤;
6. 對(duì)于滑輪、鋼絲繩及粉末冶金軸承等易損件,損壞后應(yīng)及時(shí)更換。
有氧器材跑步機(jī)的維護(hù)保養(yǎng)方法:
警示:在進(jìn)行清潔或維護(hù)電動(dòng)跑步機(jī)前一定要先拔去電源插頭。
跑帶和多楔帶的漲緊程度識(shí)別方法
當(dāng)跑帶打滑時(shí),有時(shí)很難確定是跑帶本身需要漲緊還是多楔帶需要調(diào)節(jié)。如果跑帶兩邊只能拉離跑板55-75mm,則跑帶的漲緊度還是可以的。不過,當(dāng)跑步帶出現(xiàn)打滑情況時(shí),還是先進(jìn)行下面步驟以確定需要調(diào)節(jié)跑步帶還是多楔帶。
1、 切斷電源,擰開固定上護(hù)殼的五個(gè)螺釘,然后從跑步機(jī)上取下護(hù)殼:
2、 設(shè)定跑步機(jī)速度大約為3km/h,用腳緊緊踩在跑帶上,盡量使跑帶停止轉(zhuǎn)動(dòng)。如果您可以使跑帶停下,并且前滾筒也不繼續(xù)轉(zhuǎn)動(dòng),可是電機(jī)輪還繼續(xù)轉(zhuǎn)動(dòng),則多楔帶需要調(diào)節(jié);
3、 設(shè)定跑步機(jī)速度大約為3km/h,用腳緊緊踩在跑帶上,盡量使跑帶停止轉(zhuǎn)動(dòng)。如果您可以使跑帶停下,但是前滾筒繼續(xù)轉(zhuǎn)動(dòng),則跑帶需調(diào)節(jié)。


跑帶漲緊調(diào)整步驟
4、 跑步機(jī)以5.6km/h的速度轉(zhuǎn)動(dòng);
5、 使用8mm內(nèi)六角扳手,將左右調(diào)節(jié)螺栓都轉(zhuǎn)動(dòng)半圈或一圈:逆時(shí)針轉(zhuǎn)為調(diào)松跑帶;順時(shí)針轉(zhuǎn)為漲緊跑帶。
6、 如果調(diào)整后經(jīng)識(shí)別,在使用過程中仍出現(xiàn)跑帶打滑現(xiàn)象,可以重復(fù)上面步驟。
跑帶跑偏的調(diào)整步驟
在使用過程中,跑帶會(huì)有所不同的跑偏,需要進(jìn)行跑帶調(diào)整,調(diào)整如下。
1、 將跑步機(jī)放置在水平面,跑步機(jī)以約5.6km/h的速度轉(zhuǎn)動(dòng);
2、 跑帶偏向右邊,調(diào)整右邊螺栓順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)半圈,再調(diào)整左邊螺栓逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)半圈;
3、 跑帶偏向左邊,調(diào)整左邊螺栓順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)半圈,再調(diào)整右邊螺栓逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)半圈。
4、 如果調(diào)整后經(jīng)識(shí)別,在使用過程中仍出現(xiàn)跑偏現(xiàn)象,可以重復(fù)上面步驟。
跑步機(jī)配有已潤(rùn)滑的、需經(jīng)常維護(hù)的跑板。跑板與跑帶間的摩擦,對(duì)您的跑步機(jī)使用壽命有很大影響,因此應(yīng)按下列程序定期加注專用潤(rùn)滑油。
1、 切斷跑步機(jī)電源;
2、 用干凈的干抹布擦凈跑板、跑帶之間的灰塵;
3、 使跑步機(jī)在停止運(yùn)行狀態(tài)下,將硅油涂覆與跑帶、跑板上;
4、 加注潤(rùn)滑油時(shí),不應(yīng)使用跑步機(jī),不要讓衣物等卷入運(yùn)行的器械,以免造成無謂的傷害。
清潔
1、 清潔前應(yīng)先關(guān)機(jī),并拔下電源插頭;
2、 經(jīng)常清除器械表面及跑板粘附的灰塵;
3、 機(jī)架、跑帶的表面可以用浸有肥皂液的軟布擦拭,不要用去污粉、揮發(fā)油等擦拭(器械擦拭后應(yīng)使其晾干后再開機(jī)使用);
4、 經(jīng)常取下護(hù)殼,用真空吸塵器清理護(hù)殼內(nèi)灰塵。(灰塵會(huì)使線路板元器件短路,所以應(yīng)經(jīng)常清理)。
1:力量器械主要是加油,特別是配重片的插孔
2:跑步機(jī)1-2個(gè)月加一次硅油(跑帶下面),平時(shí) 注意除塵,和操作面板的干燥(勤擦拭)
3:跑步機(jī)每天都要運(yùn)轉(zhuǎn)1小時(shí)以上,可以減低電機(jī)受潮的幾率
4:下班后用防潮罩把所有設(shè)備罩上
跑步板上臘保養(yǎng)
頻率:每月一次
保養(yǎng)油: Silicon油(硅質(zhì)潤(rùn)滑油)
步驟
1. 用T型六角板手逆時(shí)針?biāo)砷_后滾輪兩邊的六角螺絲5圈后,將跑帶上層掀起,再用干凈的毛巾擦拭跑板表面。
2. 將跑帶上層掀起,噴灑些跑板油(薄薄一層,勿過量)于整個(gè)跑板表面。
3. 再順時(shí)針鎖繄后滾輪兩邊的六角螺絲5圈后,激活跑步機(jī),在時(shí)速3 公里下,以走路的方式行走5 分鐘以上,方能將跑板油確實(shí)溶入跑帶內(nèi)。
防腐蝕用什么油比較好
含氟油是一種專利研發(fā)的多功能合成潤(rùn)滑油,含有懸浮的聚四氟乙烯顆粒,顆粒能和活動(dòng)部件的表面結(jié)合形成一種固體潤(rùn)滑膜,該潤(rùn)滑膜具有很高的機(jī)械強(qiáng)度、良好的抗磨減磨效果,減少了金屬表面接觸的機(jī)會(huì),大大提高和改善了潤(rùn)滑油承受負(fù)荷能力和抗磨損性能。
含氟油是一種多用途的工業(yè)機(jī)械、設(shè)備潤(rùn)滑油。由于是合成油,本產(chǎn)品具有良好地黏著特性、不會(huì)流失、滴露、蒸發(fā)、變干或形成粘性的積碳沉淀物。40℃時(shí)基礎(chǔ)油粘度120cSt,工作溫度為-40℃到260℃。該產(chǎn)品能有效地減少軸承、齒輪、鏈條的摩擦、減少磨損、防銹、防腐蝕等,使用壽命長(zhǎng)。且不會(huì)對(duì)金屬、橡膠、塑料、木材、皮革、油漆、纖維表面造成傷害。
含氟油屬于絕對(duì)安全的食品級(jí)潤(rùn)滑劑,美國(guó)國(guó)家科學(xué)基金會(huì)(NSF)和美國(guó)農(nóng)業(yè)部(USDA)的級(jí)別為H-1,也有符合歐盟ROHS環(huán)保認(rèn)證的SGS檢測(cè)報(bào)告。 含氟油含有世界上摩擦系數(shù)最小的固體潤(rùn)滑劑聚四氟乙烯(PTFE,又稱氟素醚、特富龍或鐵氟龍),這種細(xì)小的顆粒具有最光滑的表面,能夠壓實(shí)舒泊潤(rùn);(就象將雪花壓實(shí)成雪球一樣),填充其不規(guī)則的表面,使其光滑潤(rùn)滑。 聚四氟乙烯提供了一些優(yōu)良的性能:更強(qiáng)的抗磨損性,防水,防酸堿沖洗,能耐高達(dá)380℃的高溫。
另外,在高溫條件下,即使基礎(chǔ)油漸漸變干,聚四氟乙烯顆粒仍然能起到潤(rùn)滑作用,繼續(xù)保護(hù)各個(gè)部件不受磨損。國(guó)外實(shí)驗(yàn)表明:在200℃以上的高溫下,唯有含聚四氟乙烯的潤(rùn)滑脂軸承運(yùn)轉(zhuǎn)壽命最長(zhǎng)。
還有就是在進(jìn)入健身器材室的時(shí)候,為了避免給室內(nèi)木地板還有健身器械造成損害,要注意盡量選擇穿運(yùn)動(dòng)鞋,并且按照說明正確的使用健身器材,如果發(fā)現(xiàn)有什么問題的話,要記得停下來,關(guān)掉機(jī)器檢查一下是否哪里出問題了,避免對(duì)人體或者器材造成傷害的潛在因素。
建議各健身房應(yīng)該要采用經(jīng)銷商或服務(wù)公司簽訂維護(hù)保養(yǎng)協(xié)議,因?yàn)樗麄冇泄ぷ鞯脑O(shè)備維護(hù)技術(shù)人員,這樣不僅可以節(jié)約資金,,問題能得到及時(shí)的解決,也減少了故障時(shí)間。

李若彤就因?yàn)榻∩淼年P(guān)系重新翻紅

被稱為金庸經(jīng)典電視劇「美到最不科學(xué)」的李若彤,當(dāng)年因?yàn)榧藿o富商而息影,卻因?yàn)榛樽兌P躇憔悴。人到了54歲因?yàn)榕c周潤(rùn)發(fā)同班飛機(jī),被「發(fā)哥」一句話點(diǎn)醒,李若彤現(xiàn)在靠著健身而重新翻紅

李若彤在拍《神鵰俠侶》飾演小龍女紅透半邊天,當(dāng)年富豪追影星的例子很多,而當(dāng)時(shí)的李若彤32歲,被盛贊是香港最具潛力的女星,卻因?yàn)橐粋€(gè)飯局而「退出江湖」。追李若彤的是大她20歲的郭應(yīng)泉。

當(dāng)時(shí)郭應(yīng)泉一眼看到李若彤,彷彿看到仙女。兩人不久后相戀,郭希望李若彤不要繼續(xù)拍戲,李若彤在事業(yè)與愛情之間掙扎糾結(jié),還流涕痛哭,最后李若彤選擇了愛情。

結(jié)婚前幾年,兩人相當(dāng)恩愛。后來郭應(yīng)泉在1999年遇到金融危機(jī),損失慘重,還被人追債,李若彤對(duì)老公不離不棄,幫忙度過難關(guān)。

可是共犯難之后的郭應(yīng)泉卻變了,兩人分手、復(fù)合又分手多次,李若彤藉著工作機(jī)會(huì)離開香港,不久后李若彤的父親又過世,失戀、婚變加上痛失親人,李若彤患了憂郁癥。

憔悴的李若彤在一次搭機(jī)的時(shí)候巧育周潤(rùn)發(fā)同班機(jī),李若彤主動(dòng)上前要求發(fā)哥合影,發(fā)哥隨口問李若彤有沒有在工作?李若彤支支吾吾的不愿意回答。周潤(rùn)發(fā)看出了有隱情,就跟李若彤說:「看你有什么興趣?」李若彤回答:「我喜歡下廚、喜歡運(yùn)動(dòng)。」發(fā)哥建議她隨著自己興趣走,不如開個(gè)餐廳?

這句話激勵(lì)了李若彤,她不再封閉自己,而是試著去社交、去運(yùn)動(dòng)。

 

這一健身,李若彤堅(jiān)持了20年,李若彤就因?yàn)榻∩淼年P(guān)系重新翻紅

健身的路上非常迷茫

很多人在健身的路上非常迷茫,特別是剛剛開始接觸健身的人群,大多數(shù)最后都失敗了!那么健身有哪些知識(shí)呢?

很多女生都不知道什么叫力量訓(xùn)練力量訓(xùn)練是指通過多次數(shù)、多組數(shù),有節(jié)奏的負(fù)重練習(xí),并達(dá)到改善肌肉群力量、耐力和形狀的運(yùn)動(dòng)方式。

不同的練習(xí)次數(shù)、練習(xí)組數(shù),以及負(fù)重量都會(huì)產(chǎn)生不同的效果。例如,為了提高肌肉耐力,增加肌肉彈性,我們應(yīng)該采用負(fù)重小次數(shù)多的訓(xùn)練方法。

力量訓(xùn)練主要是無氧運(yùn)動(dòng),比如負(fù)重深蹲、俯臥撐、杠鈴劃船等練習(xí)動(dòng)作。不過我們可以通過輕重量、多次數(shù)、多組數(shù)的循環(huán)練習(xí)方式,使之兼具有氧運(yùn)動(dòng)的優(yōu)點(diǎn),可將無氧代謝產(chǎn)生的乳酸再次分解利用,減少肌肉不適感。

跑步讓你更年輕

經(jīng)常鍛煉不僅讓你擁有健康,更能讓你顯得年輕些。

20多歲的時(shí)候不進(jìn)行鍛煉,等到35歲之后就會(huì)老態(tài)龍鐘了,所以鍛煉要趁早。最簡(jiǎn)單的鍛煉就是隔天跑步一次,每次一小時(shí),只要你堅(jiān)持一年,就會(huì)驚喜的發(fā)現(xiàn)體脂變少了,腹部贅肉不見了。。

運(yùn)動(dòng)中怎樣補(bǔ)水?

運(yùn)動(dòng)前就要喝水,尤其是做消耗體能多的運(yùn)動(dòng)時(shí),以防運(yùn)動(dòng)時(shí)補(bǔ)水不及時(shí)。一般運(yùn)動(dòng)前一個(gè)小時(shí)到一個(gè)半小時(shí)就應(yīng)該喝水。

對(duì)于一般運(yùn)動(dòng),喝水就可以。若鍛煉強(qiáng)度大,時(shí)間超過3小時(shí),建議喝牛奶或巧克力奶,可以補(bǔ)充隨汗液流失的鈉和鈣,還能提供能量,有助于機(jī)體恢復(fù)。如果不喜歡牛奶,喝椰汁也可以。

建議每15分鐘喝水一次,每個(gè)人運(yùn)動(dòng)時(shí)排汗量不同,需要補(bǔ)充的水分也不一樣,只要保證不感到口渴就行。一般來說,易出汗的人最好每15—20分鐘補(bǔ)充110—170毫升的水,大約10—15小口。

核心練的好的人身材都不會(huì)差

所謂“核心”是人體的中間環(huán)節(jié),就是肩關(guān)節(jié)以下、髖關(guān)節(jié)以上包括骨盆在內(nèi)的區(qū)域,是由腰、骨盆、髖關(guān)節(jié)形成的一個(gè)整體,包含29塊肌肉。

核心肌肉群擔(dān)負(fù)著穩(wěn)定重心、傳導(dǎo)力量等作用,是整體發(fā)力的主要環(huán)節(jié),對(duì)上下肢的活動(dòng)、用力起著承上啟下的樞紐作用。強(qiáng)有力的核心肌肉群,對(duì)運(yùn)動(dòng)中的身體姿勢(shì)、運(yùn)動(dòng)技能和專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作起著穩(wěn)定和支持作用。

所以,凡是姿態(tài)優(yōu)美挺拔、身體控制力和平衡力強(qiáng)的人,核心肌肉群肯定受過很好的訓(xùn)練。

偶爾運(yùn)動(dòng)不等于健身

懶得運(yùn)動(dòng)會(huì)傷身害體,而偶爾運(yùn)動(dòng)更會(huì)害體傷身。周末集中健身者大多是一星期前5天在辦公室里坐著,基本沒運(yùn)動(dòng),身體實(shí)際上已經(jīng)適應(yīng)了這種狀態(tài)。

周末突然拿出許多時(shí)間集中鍛煉,反而打破已經(jīng)形成的生理和機(jī)體平衡,其后果比不運(yùn)動(dòng)更差。因此,科學(xué)有效的做法是每周鍛煉3至5次

跑步機(jī)日常保養(yǎng)

每次使用后,按照以下步驟執(zhí)行清潔和檢查:
用電源開關(guān)關(guān)閉跑步機(jī),然后從電源插座中拔出電源線插頭。

用濕布徹底擦干凈跑帶、跑板、電機(jī)蓋和主控臺(tái)外殼。 切勿使用溶劑,因?yàn)樗鼈兛赡軙?huì)導(dǎo)致跑步機(jī)損壞。

檢查電源線。 如果電源線損壞,請(qǐng)聯(lián)絡(luò)售后服務(wù)部門。

請(qǐng)確保電源線未在跑步機(jī)下方,也未在可能會(huì)被擠壓或切割到的任何其他區(qū)域。

檢查跑帶的松緊和校正情況。 確保跑步機(jī)上的任何其他元件不會(huì)因?yàn)槠渑軒芷鴵p壞。

每周按照以下步驟清潔跑步機(jī)下方:
用電源開關(guān)關(guān)閉跑步機(jī)。 然后,從電源插座中拔出電源線插頭。

將跑步機(jī)折疊為立式狀態(tài),確保閂鎖已固定 (如果為折疊式跑步機(jī))。

將跑步機(jī)移至遠(yuǎn)處。

擦干凈或用真空吸塵器清除跑步機(jī)下方可能積聚的任何塵粒或其他物體。

將跑步機(jī)還原至其先前的狀態(tài)。

每個(gè)月:
用電源開關(guān)關(guān)閉跑步機(jī)。 然后,從電源插座中拔出電源線插頭。

檢查機(jī)器所有裝配螺栓的松緊度是否適當(dāng)。

關(guān)閉跑步機(jī)并等待 60 秒。

卸下電機(jī)蓋。 等待至所有顯示屏幕關(guān)閉。

清潔電機(jī)和下板區(qū)域,清除可能積聚的任何毛絮或塵粒。 若未執(zhí)行此作業(yè),則可能會(huì)導(dǎo)致關(guān)鍵電氣元件過早損壞。

用真空吸塵器清潔并用濕布徹底擦凈跑帶。 用真空吸塵器清除裝置周圍可能積聚的任何黑色/白色微粒。 這些微粒可能是在跑步機(jī)的正常使用過程中積聚的。

怎么把健身堅(jiān)持下去?

我們給自己找這么多借口不去健身,無非是覺得這件事難以堅(jiān)持下去。其實(shí)往往是我們沒用對(duì)方法,受了一些不必要的罪,才導(dǎo)致我們內(nèi)心排斥健身這件事。

下面給大家提供幾個(gè)能堅(jiān)持下去的小訣竅:

01. 確保充分的睡眠

充足的睡眠是堅(jiān)持健身的重要因素。事實(shí)上,沒有充足的睡眠,做任何事情都會(huì)堅(jiān)持不下去,不管是健身還是工作。所以,能少刷手機(jī)就少刷一點(diǎn),不要熬最晚的夜,畢竟這玩意熬好了又不能吃!

02. 合理安排休息時(shí)間

很多人覺得健身就是要拼命練,雷打不動(dòng)的練。事實(shí)上,合理安排一天休息時(shí)間,可以使身體獲得很好的恢復(fù),更有利于長(zhǎng)期堅(jiān)持下去哦。

03. 合理安排欺騙餐

寡淡的健身餐誰(shuí)都不愛吃,但為了健身沒辦法。問題是,誰(shuí)還不是個(gè)寶寶了!天天給我吃這種食物我也堅(jiān)持不下去。

偶爾來一頓高碳水的欺騙餐,不僅不會(huì)變胖,還能維持你身體的代謝水平,最重要的是,咱還能有點(diǎn)盼頭不是嗎?!

04. 選擇多種運(yùn)動(dòng)

盡可能多選幾種運(yùn)動(dòng),別光知道跑步。健身房這么多器械可以給你用,天天跑步你不膩嗎?換著花樣來,每天都有新收獲,你會(huì)發(fā)現(xiàn)不知不覺就堅(jiān)持下來了。

05. 死撐

沒什么道理可以講,就是死撐!當(dāng)然不是讓你盲目選擇大重量然后死撐哈!堅(jiān)持一件事是需要一定的意志力的,那些能堅(jiān)持下去的人,最后都有了很大的蛻變。

52歲翁虹健身照曝光,嫩如少女韻味十足,魅力不減當(dāng)年!

想必大家都知道,明星雖然外表上非常的光鮮亮麗,但實(shí)際上他們所承受的壓力也是非常的大,明星作為一個(gè)會(huì)發(fā)光的群體,任何事情都要做得非常的完美,才能夠獲得一個(gè)好名聲,對(duì)于自己的事業(yè)而言才會(huì)有更好的發(fā)展,所以明星在出門的時(shí)候,一般情況都會(huì)以最佳狀態(tài)出門,生怕被網(wǎng)友拍到自己的素顏,所以大多數(shù)明星出行的時(shí)候都是戴著口罩。

對(duì)于娛樂圈中的女明星來說,她們?yōu)榱双@得大家的關(guān)注,對(duì)于自己的皮膚以及身材的保養(yǎng)也是非常的用心,對(duì)于那一些高蛋白高熱量的食物基本都是不吃的,還瘋狂的鍛煉身體,很多女明星明明都已經(jīng)50多歲了,但是身材和外在條件看起來就像30出頭的小姐姐一樣。

今天給大家說的翁虹就是這樣的明星,想必大家對(duì)于翁虹也是非常的熟悉了,可以說真的是一個(gè)不可多得的女神,在70和80年代,那些人心中簡(jiǎn)直就是女神一般的存在,在很多影視劇中都有著非常精彩的演出,是一個(gè)顏值與實(shí)力并存的優(yōu)質(zhì)女演員!

雖然現(xiàn)如今的翁虹已經(jīng)很少出現(xiàn)在影視作品之中,但是她在社交平臺(tái)上卻非常的活躍,經(jīng)常曬出自己的美照,從翁虹所曬出的照片中也看得出來她是一個(gè)非常喜歡鍛煉身體的女明星,經(jīng)常在他的照片之中發(fā)現(xiàn)各種各樣的健身器材,在鍛煉身體的時(shí)候也是有模有樣,身上也看得出來有很多的馬甲線,這樣完美的身材,也成為很多小姐姐羨慕的樣子。

看得出來,她努力健身訓(xùn)練是非常有效果的,一舉一動(dòng)都散發(fā)著成熟女性的魅力,舉手投足之間盡顯女神風(fēng)范,經(jīng)過瘋狂健身鍛煉的翁虹,身材保持的非常的完美,那種由歲月沉淀而散發(fā)出來的成熟女性的氣質(zhì)也是越來越明顯,真的是越活越年輕,她也算是活成了自己想要的樣子,實(shí)在是太難得了。對(duì)于翁虹這樣的女神,大家是如何看待的?

保持青春的3個(gè)方法你做到了嗎?

人們常說女人是最經(jīng)不起老的一種生物。因?yàn)楦腥讼啾龋说那啻焊蹋怯羞@樣一位女人,把自己的生命裝扮得像花兒一樣美麗。

1.

保持青春的3個(gè)方法你做到了嗎?

運(yùn)動(dòng)

人們常說的一句話就是:人生在于奮斗,生命在于運(yùn)動(dòng)。因此,無論你現(xiàn)在處于人生的哪一個(gè)階段,都要給運(yùn)動(dòng)抽出一點(diǎn)時(shí)間。運(yùn)動(dòng)的好處不但在于強(qiáng)身健體,還在于它可以使我們的身形更加完美,讓一個(gè)人華麗的老去。

1) 運(yùn)動(dòng)使體內(nèi)的細(xì)胞處于年輕的狀態(tài),在一定程度上延緩了衰老速度;

2) 運(yùn)動(dòng)能鍛煉肌肉線條,使形體更加健美;

3) 經(jīng)常運(yùn)動(dòng)會(huì)給人一種陽(yáng)光的氣息,更顯年輕;

愛美是人之常情,所以我們要盡力多做運(yùn)動(dòng),讓自己的美麗盡可能延續(xù)到老年

2.調(diào)節(jié)好自己的心情

人活一世,草木一生,總會(huì)碰見各種各樣意想不到的坎坷,面對(duì)這些麻煩不禁會(huì)心情煩悶,無所適從,心情也變得陰晴不定、變化莫測(cè)。在人生路上,我們一定要學(xué)會(huì)控制好心情,不要做情緒的奴隸,要爭(zhēng)取做情緒的主人。

3.對(duì)生活充滿熱情

生活不止眼前的茍且還有詩(shī)和遠(yuǎn)方,所以每個(gè)人都要對(duì)生活充滿熱情,保持一顆昂揚(yáng)向上的。,我們的身體會(huì)隨著歲月的流逝慢慢變老,但心態(tài)可以永遠(yuǎn)不老。這也是成為不老女神男神的“法寶”。

只要我們對(duì)生活還有熱情,對(duì)美還有追求,一定能找到適合自己的前進(jìn)方向,讓自己做一個(gè)美麗的老人,優(yōu)雅地走向老年。

女人愛美是天性,但是在愛美的路上不建議大家走極端。愛美要有道,希望大家都能用科學(xué)的方法健康的一直美下去。

愛康ICON健身房適合單位家庭健身房

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健身房專用登山機(jī)NTEL27718

21.5英寸觸摸彩屏動(dòng)感單車NTEVEX18718

高端靜音橢圓機(jī)NTEVEL18918

無氧健身器材
智能綜合有氧訓(xùn)練器高端訓(xùn)練器NTEVSY22917

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美國(guó)愛康ifit運(yùn)動(dòng)與健康公司攜手全美最嚴(yán)格的健身教練朱莉安,邁克爾斯

1.沒有專業(yè)的教練指導(dǎo),鍛煉的時(shí)候容易走入誤區(qū)。如果要聘請(qǐng)私教需要支出高額的費(fèi)用
2.沒有辦法為自己量身訂做一整套適合自己現(xiàn)有體制和訓(xùn)練目的的課程方法
3.沒有辦法檢驗(yàn)自己的健身效果。
4.在健身器材上鍛煉時(shí)間長(zhǎng)了,覺得無聊和乏味。
5.難以長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持,很多器材買回去以后時(shí)間一長(zhǎng)就變成了“高檔晾衣架”? 那么有沒有一種功能能夠解決以上所有問題呢?答案是有的,美國(guó)愛康運(yùn)動(dòng)與健康公司攜手全美最嚴(yán)格的健身教練朱莉安,邁克爾斯(Jillian?Michaels)以及谷歌公司的谷歌地圖技術(shù),經(jīng)過多年的潛心研究,重金打造了如今健身器材行業(yè)內(nèi)首創(chuàng)的尖端技術(shù)—iFit?Live.? 您有沒試著想過以下這種情況:
1.只要將自己的身體情況(年齡,體重,身高等)以及訓(xùn)練目標(biāo)(減肥,競(jìng)賽,全面健康等)寫出,馬上就為您量身定做一份8周的健身鍛煉課程
2.不用花費(fèi)任何費(fèi)用,就有最專業(yè)的健身教練在您耳邊告訴您下一步要用多少速度,多少坡度來進(jìn)行鍛煉
3.不用任何的手動(dòng)操作,您的跑步機(jī)可以自行調(diào)整速度和坡度,您的橢圓機(jī)可以自行調(diào)整阻力以及坡度
4.足不出戶,就可以在夏威夷、萬(wàn)里長(zhǎng)城、賭城拉斯維加斯等世界游覽名勝邊奔跑邊欣賞沿途風(fēng)光
5.跑自己想在世界上的跑的任何一地點(diǎn),并欣賞沿途風(fēng)光
6.組織自己的好友參加公路競(jìng)賽,大家在各自家中一起來一較高下吧!? 也許您會(huì)覺得這簡(jiǎn)直是天方夜譚,但是現(xiàn)在,美國(guó)愛康的iFit?Live確確實(shí)實(shí)是能幫您實(shí)現(xiàn)這些愿望!
什么是iFit?Live? ? iFit?Live,中文音譯為艾菲特菜夫,是美國(guó)愛康公司專門研制的私人教練指導(dǎo)程序,并且在指導(dǎo)的同時(shí)讓使用者能夠在跑步機(jī)(或者橢圓機(jī),健身車)上奔跑在世界上每一個(gè)角落的高端互動(dòng)技術(shù)。該技術(shù)在前幾年愛康已經(jīng)成熟的iFit卡技術(shù)上進(jìn)行了顛覆性的革新,加入了很多互動(dòng)以及娛樂性功能,充分滿足了現(xiàn)代人對(duì)于娛樂健身以及科學(xué)健身的訴求,在健身器材行業(yè)內(nèi)刮起了一陣時(shí)尚旋風(fēng)。