怎么把健身堅持下去?
我們給自己找這么多借口不去健身,無非是覺得這件事難以堅持下去。其實往往是我們沒用對方法,受了一些不必要的罪,才導致我們內心排斥健身這件事。
下面給大家提供幾個能堅持下去的小訣竅:
01. 確保充分的睡眠
充足的睡眠是堅持健身的重要因素。事實上,沒有充足的睡眠,做任何事情都會堅持不下去,不管是健身還是工作。所以,能少刷手機就少刷一點,不要熬最晚的夜,畢竟這玩意熬好了又不能吃!
02. 合理安排休息時間
很多人覺得健身就是要拼命練,雷打不動的練。事實上,合理安排一天休息時間,可以使身體獲得很好的恢復,更有利于長期堅持下去哦。
03. 合理安排欺騙餐
寡淡的健身餐誰都不愛吃,但為了健身沒辦法。問題是,誰還不是個寶寶了!天天給我吃這種食物我也堅持不下去。
偶爾來一頓高碳水的欺騙餐,不僅不會變胖,還能維持你身體的代謝水平,最重要的是,咱還能有點盼頭不是嗎?!
04. 選擇多種運動
盡可能多選幾種運動,別光知道跑步。健身房這么多器械可以給你用,天天跑步你不膩嗎?換著花樣來,每天都有新收獲,你會發現不知不覺就堅持下來了。
05. 死撐
沒什么道理可以講,就是死撐!當然不是讓你盲目選擇大重量然后死撐哈!堅持一件事是需要一定的意志力的,那些能堅持下去的人,最后都有了很大的蛻變。
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